炝拌娃娃菜的热量/卡路里_炝拌娃娃菜的做法

1、葱小米椒切小段姜蒜切末
2、娃娃菜切块（按个人喜好也可在焯水后撕成条状）放入烧开的水中焯水五分钟后捞出用凉水过滤
3、用碗调料放入味极鲜一勺蚝油一勺醋少许姜蒜葱小米椒再添加一些开水搅拌（添加水是为了冲淡酱油的盐味）油锅烧开将调料放入锅中煸炒味道然后浇在娃娃菜上边就可以吃了。
4、嘻嘻可以开动啦

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、帮助消化、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防高血压、降血压等功效；可与白灵菇、双孢蘑菇、前腿牛肉搭配；与豆干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、解鱼蟹毒、温中止呕等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、保护肝功能、解诸毒等功效；可与排骨、粳米、洋葱搭配；与鸡胸肉、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有挡辐射、养颜护肤、祛风湿等功效；可与鳕鱼、圆白菜、娃娃菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

炝拌娃娃菜的热量和减肥功效