| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 南瓜烙热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于吹小号28分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜用刨刀刨成丝葱切碎混在一起
2、加入5勺薯粉，薯粉加多加少要看南瓜的份量而定
3、倒入适量水、少许盐和酱油搅成南瓜米糊
4、平底锅油烧热后勺子把南瓜糊膘到平底锅铺平煎完一边再反面煎
5、大功吿成是不是很简单大家动手试试
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、通便等功效；可与牛里脊、红枣、赤小豆搭配；与鸡肉、辣椒、小白菜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、滋阴补阳等功效；可与臀部牛肉、后腿牛肉、五花牛肉搭配；与金丝小枣、脆豆腐、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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