| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 多芒西米露热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于拉伸运动257分钟消耗的热量150 | |||||
1、芒果切丁，一半打成果汁，一半备用
2、熬西米，（喜欢有韧性一点的，就不用泡直接煮，一边煮一边加凉水，不喜欢太韧性的就可以把西米泡半个小时煮）煮透明就行。西米熬好了，把西米捞出，放凉水里备用
3、把切好的芒果放榨汁机里到椰奶，纯牛奶，榨好汁倒碗里加入芒果丁，西米即可（放冰箱冷冻味更可）
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗癌、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美白、美容养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与果汁、橙、米汤相克，同食可能会引起不适；
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