| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 玫瑰酱 | 克 | 75千卡 | 121千卡 | ||
| 总量 | 784克 | 玫瑰糖包热量/卡路里2044千卡 | |||
 热量2044千卡,相当于划艇584分钟消耗的热量210 | |||||
1、将紫薯蒸熟去皮，面粉与适量酵母混合。
2、温水125ml加半碗奶粉混合成偏浓的牛奶，和面。
3、待面团发至两倍，等分为八份。每小份切成五个大小近似相同的剂子。
4、按扁，擀皮。
5、每个面皮依次叠压住前一个的2/3，最后一张面皮上如图放置玫瑰酱（酱自己做的，没有可用果酱或者QQ糖棉花糖代替）。
6、依次从带酱的一层向前卷起如图。
7、用刀背在面卷中心线压一下。
8、刀刃切下，
9、每朵整理成花型。
10、如图所示就好啦，上锅蒸25-30min左右。
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、芹菜、牛奶搭配；与鸡翅、梭子蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
玫瑰酱的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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