牛排虾仁意大利面的热量/卡路里_牛排虾仁意大利面的做法

1、准备好的食材，牛排需要提前十二个小时加入一点盐，鸡粉，红酒腌制，放入冰箱保鲜，虾用开水煮开，把活虾放入水中煮一分钟，然后去壳，需要保留虾的鲜美，所以不易煮久，另外起锅将水烧开，将意大利面条放下，大概煮八分钟左右，在煮的过程中可以加一点油，可以让面条更q一点，味道更好
2、起锅锅热放油，随后将牛排放入锅里煎，需要很注意的就是牛排煎的时候用小火，另外需要把握时间，因为不易煎的过久，以免牛排变老，大约煎一分半钟左右，就可以了，然后煎好的牛排用碗装好，锅里还剩一点油，放入一点黑椒汁在锅里加热，此时不需要开火，因为锅的温度还是很高跟烫的，加热的黑椒汁因为有牛排的香味会更加的美味，把加热好的黑椒汁浇在牛排上面即可。
3、意大利面，起锅锅热放油，将辣椒和洋葱放入锅里翻炒加入一点盐和生抽，一分钟后加入虾仁和意大利面翻炒两下加入意大利面酱，搅拌一下即可。
4、成品
5、成品

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、止渴止涎、强健筋骨等功效；与栗子、韭菜、田螺相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、益肾、预防高血压等功效；可与香菜、西兰花、豆苗搭配；与茶叶、芹菜、红枣相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、提神等功效；可与猪骨、鸡蛋、松子搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

菜椒的热量22千卡（每100克）；具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效；可与花菜、鳕鱼、羊排搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

牛排虾仁意大利面的热量和减肥功效