| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 简易版海参小米粥-早餐必备哦热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于叮当舞51分钟消耗的热量330 | |||||
1、小米放入电饭锅的内胆，淘洗干净后，加入适量清水。
2、泡发的海参切成丁。
3、葱切成葱花。
4、把海参和葱花同时放入电饭锅里，再加入少许盐。（也可以放入姜丝去腥哦）
5、用电饭锅的稀饭档工作至结束。
6、待电饭锅自然放气后，盛出即可食用。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与凉薯、猪心、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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