| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | ||
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 696克 | 羊排热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡,相当于吃东西891分钟消耗的热量90 | |||||
1、第一：取一块羊排，正反涂满烧烤酱。（奥尔良）腌制一至两小时
2、第二：电饼铛放满油，羊排煎至两面黄。
3、第三：反正两面涂满烧烤酱（蜜汁的），上面洒满一层盐。看自己口感。倒上孜然。?芝麻，上锅蒸半个小时，目的是把多余的油蒸出来
4、半小时后出锅
5、再涂一遍蜜汁烤酱。洒一层芝麻，放入微波炉两分钟，不用任何选项
6、出锅
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、健脾、促消化等功效；可与胡萝卜、鸡蛋、白果搭配；与荞麦、南瓜、菖蒲相克，同食可能会引起不适；
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、促进消化等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
