| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 意面 | 克 | 107千卡 | 356千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 芝士培根玉米番茄意面热量/卡路里1346千卡 | |||
 热量1346千卡,相当于做作业748分钟消耗的热量108 | |||||
1、将玉米煮熟（或直接用玉米罐头），再将培根切成小片。备用。
2、将意面放入煮沸的水中，煮10～12分钟。出锅前可以试尝一下熟透没有。
3、煮面的过程中，在国内放入少量黄油或色拉油，将培根煎熟。再放入玉米一起炒制。然后加入芝士片，少量意面番茄酱。翻炒搅匀后出锅。
4、捞出意面后，将炒好的玉米培根加入面中拌匀即可啦。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与牛膝、山药、酸奶搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、促进代谢等功效；与菠菜、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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