| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 烤鸡腿热量/卡路里1132千卡 | |||
 热量1132千卡,相当于滑雪162分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡腿前一天晚上腌制一下，我用的葱姜蒜孜然，生抽老抽还有耗油，加了一点盐和糖！如果大家觉得麻烦或者掌握不好量的话，可以直接买现成的奥尔良烤肉料！腌制好放入冰箱过夜！如果晚上想吃的话，上午腌上也可以！
2、面包机底下铺上姜片！放入鸡腿，最多可以烤五个。
3、取一头蒜，横切三分之一放入桶里面！选择烘烤模式45分钟！
4、香喷喷的大鸡腿就出锅了！
5、烤制的时候如果腌制的鸡腿汤汁太多的话，要用厨房纸巾吸一下，或者自己用手挤下，因为桶里汤太多的话是不好熟的！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、温中止呕、活血驱寒等功效；可与芥菜、牛腩、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、改善肝功能、预防感冒等功效；可与排骨、马齿苋、火腿搭配；与大葱、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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