| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 番茄炒包菜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于插花58分钟消耗的热量114 | |||||
1、番茄包菜切条型 蒜末
2、热锅凉油 1.3大勺 （这个菜不费油） 蒜爆香 番茄下锅 炒一会 包菜下锅 加盐2小勺 糖3.5小勺 炒软
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热生津、降血压等功效；可与三文鱼、茭白、西葫芦搭配；与鲇鱼、桂鱼 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与木耳、樱桃番茄、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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