土豆芝士的热量/卡路里_土豆芝士的做法

1、土豆去皮上锅蒸20分钟。筷子能扎透取出⊙︿⊙因为记性不好做的时候忘记拍照，大家表介意哈哈哈哈哈哈
2、为了好熟，所以蒸之前我切了几块。在蒸的时候把半个洋葱，香葱，油菜切小丁哦(??????)??认真脸！！忘记拍照表打我！
3、土豆用勺子Duangduang弄成泥，我是个随行的银！！！！(≧?≦)?成泥之后开火，橄榄油，还是随性一点，多少自己定。
4、油热放入香葱，太香了吼吼吼！！！！然后把洋葱，菜丁放入土豆泥拌一下，下锅和香葱一起炒！！
5、炒的时候加入黑胡椒粉啊，各种粉啊，自己爱吃啥加啥，炒到微焦，出香味。
6、趁热，盛出，一层土豆泥一层芝士片一层土豆泥一层芝士片ヾ(′?`o)+用土豆的热度融化芝士，唉我去太美好了（*＾-＾*）喜欢吃沙拉的加沙拉酱，然后！！！！开动吧！！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、减肥等功效；可与醋、豆角、黄瓜搭配；与香雀、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛痰利尿、促消化等功效；可与火腿、鸡蛋、苹果搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、强骨抗压、散血消肿等功效；可与香菇、海虾、鸡爪搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、防辐射等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；

土豆芝士的热量和减肥功效