| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 牛奶燕麦馒头热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡,相当于郊游260分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料，我用的是花生牛奶
2、用温水泡开发酵母，倒入面粉和燕麦和牛奶，开始和面。我和了大概有15分钟
3、醒面，2个小时后。
4、排出气泡，揉面差不多20分钟。切好放锅里蒸。
5、蒸好了。虽然看相不太好，但是好吃。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、增强免疫力、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、防治近视等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与红枣、金针菇、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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