| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 凉拌香辣藕片热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于乡村舞56分钟消耗的热量270 | |||||
1、把藕削皮洗净切片后烧开水焯一下，再用冷水冲一下
2、然后锅里放少许油热了后把辣椒末倒进去炼点辣椒油，放多少看自己口味个人觉得不辣点不好吃，因为我比较喜欢吃辣的，哈哈
3、炼好油后把藕片倒进去再放盐鸡精酱油，醋香油拌一拌就好了，炼油用小火大了会烧焦，也可以放自己喜欢的酱或其他调料再洒点葱花也行，不过我都没放
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、散瘀、止血等功效；可与鳝鱼、鲢鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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