| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰粉粉 | 克 | 51千卡 | 364千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 红糖冰粉粉热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡,相当于小提琴161分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先煮开水，水开后加入适量红糖，甜味自己控制。
2、容器中放入冰粉粉，然后倒入煮开的红糖水，顺时针搅拌至无颗粒。
3、可以将冰粉粉溶液倒入到方形或圆形饭盒中，此步骤也可省略，冷却后就凝固起来了。
4、将冷却后的冰粉粉放入冰箱冷藏。
5、接着熬制红糖浆，将红糖和清水一起倒入锅中，大火煮开后转小火熬制浓稠状，关火，晾凉，放入冰箱冷藏。
6、最后，可以用勺子舀到小碗里，也可以用刀切，撒上少许花生碎，蔓越莓等，拌匀即可，冰冰凉，透心凉哦。。。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
清水的热量1千卡（每100克）；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有润肺、治疗高血压、滋养调气等功效；可与莲子、粳米、枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、治便秘、养颜等功效；
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