| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 蓝莓果酱热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡,相当于剧院工作92分钟消耗的热量180 | |||||
1、开盖清洗
2、满满的爱啊，清洗干净控干水份
3、用最低档打碎后加入蜂蜜和柠檬汁腌渍一小时
4、因为天热就不用自己熬啦，放入面包机点到果酱档直到做好，自然放凉～美美嗒装瓶放冰箱冷藏保存哈，抹面包，冲水喝，做蓝莓山药多健康啊！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、改善视力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、抗菌消炎、化痰止咳等功效；可与鸡肉、蜂蜜、羊排搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、山楂干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
