馋嘴土豆的热量/卡路里_馋嘴土豆的做法

1、土豆切花。香肠斜切。大蒜切条。葱切成葱花。2.烧水把土豆放入锅中汆一分钟。捞起来用冷水弄凉。3.锅中放入油，把大蒜放入锅中煎一会儿，然后放入香肠，待香肠表皮熟之后放入凉好的土豆，一起炸（想吃脆土豆就少炸一会儿，想吃软土豆就多炸一会儿）。4.炸好之后沥油放在葱花上以便把葱花烫熟，然后放入芝麻，盐，味精，胡椒，油辣椒，酱油，进行搅拌即可。（如果想放花椒，味道也相当好）

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和胃、美容护肤等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与柿子、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、促进骨骼发育、养血护肤等功效；可与枸杞子、海带、桑葚搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、预防感冒、降低胆固醇等功效；可与羊肚、牛肉松、膝圆牛肉搭配；与豆腐丝、大枣、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、清肠道、强身体等功效；可与火腿、莴笋、武昌鱼搭配；与鸡翅、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

馋嘴土豆的热量和减肥功效