| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 椒盐玉米粒热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于午睡328分钟消耗的热量48 | |||||
1、玉米粒焯水煮熟沥干 打入一个鸡蛋 适量淀粉搅拌均匀
2、锅中倒入比平时炒菜多一点的油 倒入拌好的玉米粒炸 不要马上铲稍微炸一下 再翻面不要不停的铲 要让鸡蛋充分包住玉米粒
3、鸡蛋差不多都炒熟加入适量椒盐翻炒 可以加入一点盐和鸡精
4、金灿灿的玉米粒 好吃 还可以当零食吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、美容护肤等功效；可与紫菜、丝瓜、菠菜搭配；与地瓜、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、治便秘、预防便秘等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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