| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 红薯紫薯片热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于街舞59分钟消耗的热量470 | |||||
1、把红薯紫薯洗干净，削皮
2、切成片（越薄越好）
3、一片一片均匀地放入盘子里。放入微波炉高火转一分钟把红薯，紫薯翻个面。再高火一分钟。就可以吃啦
4、若薯片上还有些十分，可以再加热一分钟，但每隔20秒打开看看，以防烤糊。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、提高免疫力等功效；可与糙米、水芹菜、大米搭配；与西红柿、鸡胸肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、瘦身等功效；可与猪小排、水芹菜、排骨搭配；与海蟹、西红柿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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