| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 819克 | 香蕉青瓜奶昔热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于弹吉他120分钟消耗的热量120 | |||||
1、香蕉、黄瓜、绿宝瓜（其他香瓜蜜瓜也都ok啦）切小块
2、小块食材、牛奶、水放入料理机（榨汁机、豆浆机……），启动！
3、我用的豆浆机，5分钟就好了，倒出来，很好喝噢~夏天放进冰箱冰一冰也很ok的啦?(???????)?
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、大便秘结、治热病烦渴等功效；可与牛奶、芝麻、川贝母搭配；与芋头、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、清热利水等功效；可与豆腐、蜂蜜、木耳菜搭配；与干辣椒、菠菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、美容养颜等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与桔子、钙粉、杨梅相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
