| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 必吃甜品-牛奶布丁热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡,相当于爬泳44分钟消耗的热量480 | |||||
1、牛奶加糖粉
2、加入鸡蛋
3、用打蛋器搅拌均匀
4、过筛三次，加入香草精（没有可不放），静置半个小时，然后装入烤杯。
5、烤盘内加入三分之二的热水，再将烤杯放入盘中，开烤。。。
6、165度，35分钟，烤好放凉后就可以开吃了，不过放入冰箱冷藏口感更好。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、解热烦等功效；可与圆生菜、丝瓜、玉米搭配；与柿子、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、治便秘等功效；可与木瓜、桃、蜂蜜搭配；与乌鳢、橘子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、和中益肺、调味等功效；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、驱虫、消毒等功效；
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