| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 鸡蛋披萨热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于弹风琴119分钟消耗的热量150 | |||||
1、没有照片哈哈哈， 先把鸡蛋打碎搅拌o(≧o≦)o
2、呦呦呦 加上火腿肠一起搅拌\(≧▽≦)/
3、再把凉水加进去一起搅拌(>o<)（不要忘了加点酱油，不然会没味道的(^ω^)）
4、最后放入微波炉叮五分钟就得拿出来了(⊙o⊙)哦！
5、找个喜欢吃的 让他吃光光吧！↖(^ω^)↗
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、润肺利咽等功效；可与黄豆、百合、辣椒搭配；与豆浆、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、润肠胃等功效；
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