| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 多春鱼 | 克 | 327千卡 | 92千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 椒盐多春鱼热量/卡路里1135千卡 | |||
 热量1135千卡,相当于有氧拳击操114分钟消耗的热量600 | |||||
1、这次买的多春鱼，高蛋白质低热量。顺丰快递到手还凉凉的。
2、解冻后洗净。
3、倒入料酒，稍微腌一下去腥。
4、表面拍薄薄的淀粉，可以防止煎鱼的时候嘣油。
5、锅里少量油，入锅煎制两面金黄。
6、手抓一小撮盐均匀撒到鱼上。
7、胡椒粉磕一下就好
8、出锅咯。
多春鱼的热量92千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、清污解毒等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、帮助消化、消痰解毒等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、降血脂等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、润肠通便、补中和血等功效；
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