鲜果西米露的热量和减肥功效

小西米 300克、红心火龙果半个、金奇果一个、蓝莓 12颗、青提 6颗、椰奶 500毫升、蜂蜜 1勺

1、锅里坐水烧开，西米下锅煮至只有中间一点白，关火焖五分钟捞出。2.将煮好的西米放入冷水或冰水中搅拌至颗颗分离，捞出备用。3.将水果切成丁备用4.西米中倒入椰奶和蜂蜜搅拌均匀，码上水果5.用保鲜膜封号放入冰箱冷藏1-2小时。（perfect）

食材功效信息

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；

椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、南瓜子、黄瓜搭配；与香干、豆腐、洋葱相克，同食可能会引起不适；

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