| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪排 | 克 | 1357千卡 | 264千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 957克 | 简易猪排粥热量/卡路里1923千卡 | |||
 热量1923千卡,相当于打篮球240分钟消耗的热量480 | |||||
1、煲粥：我是把终于剩的一点米饭加点水放电饭煲按精华煮30分钟就好了，趁这个功夫去买食材
2、准备一根油条截两半，放锅里文火慢煎
3、在煎油条的同时把买回来的半成品猪排也放进去一起煎，注意煎猪排的地方放点色拉油，继续文火慢煎大概5分钟
4、这是准备色拉：黄瓜适量+一个煮熟的鸡蛋切成四半+包菜切丝+萨拉酱
5、把所有食材摆盘立刻，猪排在出锅前撒点黑胡椒粉
猪排的热量264千卡（每100克）；具有补肾润燥、滋阴补阳、补血等功效；可与红薯、紫甘薯、紫薯搭配；与草莓酱、草莓相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、清热利水等功效；可与墨鱼、黑木耳、虾米搭配；与杏、马齿苋、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与韭菜、生菜、基围虾搭配；与甲鱼 、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
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