| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 102千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 烩米饭热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于干农活61分钟消耗的热量480 | |||||
1、找个小锅，加水，等水沸腾之后先放剩菜，这次我剩下的是木须肉
2、水再次开了之后加米饭，绿叶蔬菜洗干净之后切段，入锅，来点葱，如果冰箱里还有剩料就东加点西加点，香肠，鸡蛋，蟹肉棒，什么都可以
3、等所有的剩饭在小锅里面咕嘟咕嘟的，就可以加调味料了，看你自己的口味哦，我加了酱油、盐、和一点点醋。
4、出锅，剩饭大烩集，所以叫烩米饭，如果剩下的是面条就应该叫烩面了，哈哈哈，吃吧。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与小米、明虾、西红柿搭配；与地瓜、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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