| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 1204克 | 水果沙拉热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡,相当于转呼啦圈124分钟消耗的热量300 | |||||
1、去超市买些新鲜的水果，猕猴桃，西瓜，芒果。
2、水果去皮，西瓜切成块，猕猴桃切成片，芒果切成块。
3、把切好的水果放入盘子，淋上原味酸奶。
4、最后可以美美的吃啦。
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容、安神益智等功效；可与蛋黄、薏米、大米搭配；与大闸蟹、动物内脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肠风下血、促进消化、泻火除烦等功效；可与绿茶、薄荷、猪肉搭配；与虾、羊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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