南瓜玉米芝麻粥的热量和减肥功效

1、准备材料:鲜玉米.南瓜.燕麦黑芝麻粉.阿胶.牛奶.冰糖

2、玉米取粒.南瓜切成小块.

3、将玉米南瓜粒2/3放入豆浆机.加热水到刻度线.

4、准备五谷磨坊现磨的燕麦黑芝麻粉1匙.

5、阿胶粉8-10克.(每天不要超过10克.吃多会上火)

6、打好的糊倒入小锅中加热.

7、调好的黑芝麻阿胶粉放入锅中

8、加入牛奶(不要加鲜牛奶.需要锡纸包装的那种.奶香味儿更浓).剩下的玉米南瓜粒(目的是为了让粥口感丰富一点,这样吃上去更像粥而不是糊).冰糖.煮熟.

9、一碗奶香浓郁黑糊糊的美味早餐.营养极了.

10、里面有颗粒.吃起来口感会比较好.虽然颜色不太好看,但确实是美容养颜的营养的早餐哦