| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 775克 | 鱿鱼瘦肉白菜粥热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡,相当于山地车164分钟消耗的热量498 | |||||
1、干鱿鱼切块，大米提前浸泡半小时（容易熟）
2、将鱿鱼与大米倒进高压锅，加入水，盖上盖子，大火沸腾后，转小火煮五分钟
3、猪肉切片
4、小白菜切好沥水
5、打开，将猪肉倒进去
6、锅里倒油，把小白菜翻炒片刻（可以不用炒，直接倒进高压锅）
7、将小白菜倒进高压锅，下盐，再煮几分钟
8、完成了
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、止消渴、补肾气等功效；可与芒果、苋菜、小白菜搭配；与龟、何首乌、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
