| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 南瓜糯米饼，自制红豆陷热量/卡路里1583千卡 | |||
 热量1583千卡,相当于爵士舞330分钟消耗的热量288 | |||||
1、小南瓜一个，大约是600克左右
2、切片蒸熟
3、捣成泥
4、加入糖，糯米粉，糯米粉不限量，根据水分定，湿就多加点
5、揉成光滑的面团，话说，北方人实在是搞不定糯米粉，好难揉啊
6、揉成小剂子
7、加入豆沙，包成圆形再按成饼
8、电饼铛放油，不用太多
9、好了，趁热吃，味道不错，不要吃太多，容易腻
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与红枣、牛里脊、枣搭配；与皮皮虾、明虾、山药相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、壮气提神、止虚汗等功效；可与乌鸡、百合、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、止咳、舒缓肝气等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防糖尿病、降血脂等功效；
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