| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 680克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于水中有氧健身操159分钟消耗的热量240 | |||||
1、热锅热油，倒入鸡块，变色后立马撒一点盐
2、把胡萝卜和土豆一起到进去，翻炒。把姜放进去！
3、把水倒进锅里，放入咖喱块，会变成糊状。此时不需添加任何佐料。
4、煮到10-20分钟即可。加上米饭超好吃！！
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精、益气等功效；可与板栗、冬虫夏草、茶树菇搭配；与芹菜、明虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、利尿等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、鲈鱼搭配；与辣椒、茄子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、利水消肿等功效；可与豆角、豇豆、牛里脊搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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