| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 番茄玉米热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于划艇95分钟消耗的热量210 | |||||
1、将玉米粒剥下来洗净备用；番茄洗净切成丁，葱两要切末
2、锅内油热后下玉米粒为出香味（油温不要太高）
3、将玉米炒到约七八成熟时，下番茄丁一起翻炒
4、最后加盐，白糖调味，撒葱末就可以出锅了
5、装盘，酸酸甜甜的味道哦
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防癌、养阴凉血等功效；可与芹菜、福寿鱼、菜花搭配；与胡萝卜、红薯、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、健脑、治疗高血压等功效；可与烤肉、大豆、酸奶搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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