| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 香蕉土司卷热量/卡路里1429千卡 | |||
 热量1429千卡,相当于棒球286分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材
2、将土司边切掉，用擀面杖压平土司，这样比较紧实
3、抹上薄薄的一层炼奶或花生酱
4、将香蕉切成与土司长度一致，开始卷，握紧
5、蘸上蛋液，平底锅放油，煎至金黄即可
6、切成卷，可以放上番茄酱
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、润肠道、预防便秘等功效；可与燕麦片、芝麻、苹果搭配；与红薯、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与百合、小米面、香椿搭配；与豆浆、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、帮助消化、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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