| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 1701千卡 | 567千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 225千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 苔条花生热量/卡路里1985千卡 | |||
 热量1985千卡,相当于郑多燕减肥操331分钟消耗的热量360 | |||||
1、市售苔条手工撕开捡出，避免有泥沙。
2、花生米洗净沥干水
3、将花生米炒至变色立即盛出以防焦掉
4、空锅加热余油，油热关火放入苔条继续快速翻炒。
5、苔条炒至松脆，放入炒好的花生米，加白糖，稍加翻炒混合，即可出锅
6、完成。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、清咽止咳、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、菠菜、苦菊搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、血管硬化、润肠等功效；
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