| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 63千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 自制冬瓜茶热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于速度滑冰4分钟消耗的热量900 | |||||
1、原料图。
2、把冬瓜连皮带籽的切成小粒。
3、放入一个锅中。
4、然后倒入100g红糖。
5、静置一个小时左右。
6、等汤汁杀出来就可以了。
7、再把100g冰糖也加入。
8、开中火煮开。
9、煮的过程多搅拌几次。
10、煮到冬瓜看起来透明状就好了。
11、准备一个容器 一个漏斗，把冬瓜茶沥出来。
12、再用一块纱布 装着沥出来的冬瓜，然后把冬瓜中的汤汁给完全的挤压出来。这样冬瓜茶就做好了，要喝的时候加点水或者冰块稀释一下即可饮用。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、润肤美容、止烦闷等功效；可与排骨、芦笋、银鱼搭配；与鲫鱼、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
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