蒜香豆皮小龙虾的热量/卡路里_蒜香豆皮小龙虾的做法

1、头道工序肯定是洗刷刷啦…各种洗～
2、准备香料
3、蒜香油料（某宝有的买）
4、蒜蓉泡椒料（某宝有的买）
5、十三香料（某宝有的买）
6、大葱、姜、蒜头、青椒、小红椒、洋葱
7、芹菜（少许，按个人口味换其他菜也是一样的）
8、豆皮（噔噔……噔噔…闪亮出场）
9、蒜香油料与蒜蓉泡椒料锅中加热。加入少许香料、少许洋葱、大葱、大蒜、生姜爆香
10、倒入小龙虾后、煸炒至虾体发红、虾球打卷，5-7分钟。撒入白糖、食盐、少许十三香粉料、剩余香料、少许老抽、生抽（依个人口味调料自摆）
11、放入少量芹菜、青椒、剩余蒜头
12、翻炒吧少年………
13、放入豆皮、倒入热水在锅中、适量淹没菜菜们（豆皮洗水、所以适量多倒些水），依个人口味在此时撒入少量十三香粉料（别放多了，避免抢夺蒜香口味）。翻动后，盖锅盖焖煮5-8分钟
14、出锅装盘喽～

小龙虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮阳补肾、通乳生乳、提高免疫力等功效；可与燕麦搭配；与洋葱相克，同食可能会引起不适；

豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止汗、止咳消痰、保护心脏等功效；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抑菌、降血压等功效；可与兔肉、北极虾、红枣搭配；与杨梅、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、解鱼蟹毒、活血驱寒等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防心脑血管疾病、排毒清肠、保护肝功能等功效；可与五花肉、洋葱、玉米面搭配；与鸡翅、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

蒜香豆皮小龙虾的热量和减肥功效