| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 腊肉炒秋葵热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡,相当于手风琴657分钟消耗的热量108 | |||||
1、秋葵放入开水中焯两分钟 期间滴入几滴植物油
2、焯水后切片备用
3、腊肉做饭时蒸熟 切片
4、先下姜蒜在下红椒煸炒至香倒入腊肉翻炒
5、腊肉炒的有点透了倒入秋葵 腊肉本来就是闲的所以不用加盐 加点白糖和鸡精就可以了
6、成品
7、再来一张补光了的
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、促进消化等功效；
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