| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 意大利面热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡,相当于焊接144分钟消耗的热量180 | |||||
1、1，先烧500ml开水，将250g意大利面放入沸水中煮熟（大概煮10分钟左右）
2，把煮熟的面捞出放入冷开水中过一下捞出
3，锅中烧点橄榄油，把切好的洋葱粒倒入，爆炒出香味
4，倒入意大利面酱，不停的翻炒（2—3分钟）
5，将加热好的意大利面酱倒在煮好的面上
6，拌匀即可享受
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、提神、预防高血压等功效；可与小米、羊排、松子搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、调味等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
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