| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小龙虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 香辣小龙虾热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡,相当于柔道70分钟消耗的热量600 | |||||
1、买回活的小龙虾用盐水泡半个小时
2、第二步骤是减掉虾脚
3、用牙刷刷虾的肚子
4、剪掉虾头的这一步很关键哦、去掉头部的胃（黑色的那些）、留下虾膏不要减掉哦、虾膏就跟蟹黄一样是个好东西呢！
5、虾屁股中间那个拔掉把虾线拉出来
6、洗干净就是这个样子的
7、然后准备材料、切好后油下锅把材料煸香、煸香后把虾倒入
8、材料下锅煸香
9、虾倒入炒3分钟就加入水、水要没过虾身、然后加2勺老干妈、喜欢吃辣一点的朋友还可以加入辣椒酱哦！
10、把老干妈加入后搅拌均匀、盖上盖子焖15分钟
11、收汁之后就这样、加入盐巴翻炒一下就可以起锅了
12、开动啦
小龙虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有通乳生乳、壮阳补肾、提高免疫力等功效；可与燕麦搭配；与洋葱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌消炎、降血压等功效；可与松子、羊肉、猪肉搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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