芒果班戟的热量/卡路里_芒果班戟的做法

1、黄油提前隔水融化成液体备用。先把低筋面粉、玉米淀粉、糖霜①，倒入容器里混合均匀。（把粉拌匀就行，随你怎么搅拌）
2、倒入纯牛奶搅拌均匀至无明显颗粒。（之字形搅拌）鸡蛋在小碗里打散，倒入牛奶液里搅拌均匀。
3、搅拌好的蛋奶液过筛后得到细腻的蛋奶液。
4、煎皮的忘了拍照，平底不粘锅小火烧热，不用放油，（大勺）舀一勺蛋奶液到锅里迅速转动锅子使之铺满锅底。（一直小火）等饼皮下面鼓起气泡说明已经熟了，从边上揭下饼皮放到事先备好的油纸上放凉。然后重复上面的步骤摊好所有的饼皮。
5、饼皮放凉的时间我们可以把芒果切好备用。（切大块的好吃）
6、淡奶油加糖霜② 用电动打蛋器打发到感觉有阻力就可以了。至如图所示。
7、取一片饼皮，光滑的一面朝下，加一勺奶油，放上一块芒果，再加上一勺奶油，然后把饼皮叠好就完工了。
8、做好的芒果班戟可以马上吃，也可以放冰箱冷藏后食用口感会更好。
9、芒果放的比较多，奶油放得少，哈哈。真的很好吃。祝我生日快乐吧！

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美容养颜、美白等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与果汁、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与丝瓜、牡蛎、苋菜搭配；与雪莲果、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、美化肌肤、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、大便秘结、预防便秘等功效；

芒果班戟的热量和减肥功效