| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡,相当于吃东西276分钟消耗的热量120 | |||||
1、金枪鱼肉压碎，黄瓜，青红椒切碎，一个鸡蛋加油炒散
2、加入番茄酱，沙拉酱，胡椒粉搅拌均匀
3、用勺子将拌匀的沙拉均匀抹在面包片上
4、两片面包合上，对角线切开就完成啦！
5、健康又美味！
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、预防动脉硬化等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、护肤、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、健脑益智等功效；可与韭菜、紫菜、西红柿搭配；与味精、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
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