| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 宝宝最爱-肉酿蒸蛋热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡,相当于现代舞161分钟消耗的热量288 | |||||
1、食材:肉馅
2、将肉馅用勺子背压在盘子里
3、摁两个坑，将鸡蛋磕进盘子里，蛋黄填在坑里
4、盖上保鲜膜，用牙签扎几个眼，防止水蒸汽进入（要用深一点的盘子或碗，不然保鲜膜就粘上鸡蛋了，我这个就是）
5、水开后，蒸十分钟，出锅后淋上蒸鱼豉油、香油，撒上葱花
6、完美！开动！
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、滋肝阴、生津液等功效；可与芸豆、魔芋、紫菜搭配；与茶叶、乌梅、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与桂圆、辣椒、基围虾搭配；与茶叶、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有增进食欲、提鲜、促进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、护发、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
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