| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 绿豆棒冰热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡,相当于跳舞76分钟消耗的热量288 | |||||
1、绿豆浸泡数小时，洗净入高压锅，加水一碗，盖上盖子煮，至上气后改小火煮10分钟，关火继续焖。
2、等高压锅自动出气后，开盖加入冰糖，搅拌均匀。
3、待冷却后将绿豆汤盛入模具
4、插上模具棒，入速冻箱放许五六小时即可食用。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、益气、清热解毒等功效；可与南瓜、黑米、百合搭配；与冬虫夏草、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、清热除火等功效；可与黑芝麻、梨、银耳搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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