| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 335千卡 | 335千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 嫩牛意粉热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于刮掉油漆122分钟消耗的热量180 | |||||
1、意粉沸水下锅.大约20分钟捞起~注意!这时必须冷水泡着!!增加口感~ 荷兰豆随刚刚煮意粉时下锅两三分钟即可捞起. 牛肉切薄片~ 爆好油锅.下牛肉快速翻炒.稍微变色即加入荷兰豆.继续加泡好沥干水的意粉~酱油.椒盐适量~ 意粉炒至上色即可熄火起锅! 加点番茄酱更好吃喔~~
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、大便秘结、益脾和胃等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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