| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 多菜多益饺子塔热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于有氧操7分钟消耗的热量280 | |||||
1、湾仔码头多菜多益水饺 完全用蔬菜汁入皮 没有任何的色素 家庭装有四种颜色，紫色是白菜紫甘蓝猪肉，绿色是荠菜嫩笋猪肉，橙色是非菜马蹄猪肉，浅黄是玉米彩椒猪肉 不同颜色多种口味 买这一包就够啦
2、将各色饺子分别取出一些 煮熟
3、芦笋去皮在水中焯一下捞出备用
4、将煮好的饺子 先一个颜色垫底
5、然后依颜色向上堆砌 如果觉得不够稳定 可以用牙签来固定
6、在最上方再放一个饺子
7、将焯好的芦笋用来装饰 在芦笋交叉的地方也用牙签固定住就好了
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消除疲劳、清热利尿等功效；可与银杏、猪肉、百合搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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