高效用鸡的热量和减肥功效

1、将半只鸡分成肉，皮，骨 三部分。

2、将鸡肉切块，先放入鸡精，味精，糖 半茶匙，盐一茶匙，蚝油适量腌制几分钟。锅倒油放入蒜，姜偏香后，倒入鸡肉爆炒几分钟，偏金黄把香草、葱放入翻炒一分钟左右上锅。

3、倒油入锅，放入蒜头偏香，放入丝瓜，中途倒点水翻炒至8成熟，上锅。倒些许油，放入鸡皮，炒熟后再倒入丝瓜，放盐，糖一茶匙，翻炒一两分钟收水上锅。

4、老爸最爱吃这道菜了。

5、剩下的鸡骨，斩块。一半用来炖粥：米，冬菇，加点冻虫草。一半用来炖汤：：冬虫草，花旗参，杞子。（材料可以自己喜欢）预约好时间，开炖。

6、早上可以有粥吃。

7、晚上有炖汤喝。