| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 懒人健康面热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡,相当于泡澡626分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材，两锅一起烧，一锅烧水，一平底锅加点油，有电水壶的更方便。
2、水烧着，放葱花和火腿肠，平底锅打入鸡蛋，小火定型，吃熟的，在把鸡蛋翻一面煎下。然后把烧开的水，用大勺浇在面上。
3、煎蛋放入面碗里，泡2分钟就可以吃了，健康美味。有高汤的烧高汤，那就更好了。
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、补虚损、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、明虾、北极虾搭配；与鹅肉、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、止消渴等功效；
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