| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 凯撒沙拉酱 | 克 | 110千卡 | 110千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 金枪鱼玉米三明治热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于减肥操94分钟消耗的热量360 | |||||
1、备料！ 这就是我主用的沙拉~ 同时要在一个盘子里打好一个鸡蛋。
2、面包去边。
3、沾上沙拉酱涂抹均匀,取出适量玉米粒，建议像我一样中间分开点。0
4、另一片面包片铺好芝士涂抹金枪鱼（要细碎些）若果不爱吃芝士这里可以该用沙拉酱＋金枪鱼。
5、沾去蛋液准备煎。
6、要用平底锅，煎一面即可，小火短时。
7、这步可在锅内完成 中间那片不需要煎 全部盖好之后记得按压 瓷实一点方便切。
8、取出 稍凉即可切成三角形
凯撒沙拉酱的热量110千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、补钙等功效；与羊骨、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、保护肝脏等功效；可与紫菜、荠菜、明虾搭配；与菠萝、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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