| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉糜 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 意大利肉酱面热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡,相当于健美操120分钟消耗的热量480 | |||||
1、把所有食材切丁备用
2、用黄油加热，依次放好洋葱，番茄
3、加入肉糜，放意大利肉酱（在麦德龙买的罐装，由于不好储存，就放入甜辣酱的瓶子里，大家不要混淆），少许番茄酱（之前肉糜也是要煸炒一下的）
4、装盘出锅！本人拍照技术有限，拍的不够诱人，可是孩子全吃光啦！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、补钙等功效；可与羊排、五花肉、猪肝搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、抗癌等功效；可与圆白菜、三文鱼、黄鱼搭配；与鱼头、冰棍、鱼干相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、消食理气、帮助消化等功效；可与排骨、醋、龙须菜搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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