| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 107克 | 美味炸薯条热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于拳击35分钟消耗的热量360 | |||||
1、把土豆切条儿，，不要太细，，不然在后面的步骤里会断的～～
2、锅里放入水，，煮开后，，放入土豆条，，煮～～不要煮的太过哦，，太软的话很容易炸断的哦～～
3、把土豆铺平，，控干水分，，大概10分钟左右就ok了～～
4、把土豆条放入一个干燥的容器里，记得要分批，，撒入淀粉，，抖～～把淀粉抖匀，，淀粉不用太多，，不过一定要匀
5、如果暂时不吃，可以把它放进冰箱，，想吃的时候再拿出来现炸，，保质期是比较长的，，在炸的时候，，记得要放盐，，如果来得及的话，，最好分批炸，，会更美味哦～～
6、这是炸好之后的样子，，很美味的～～
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、预防便秘、治疗便秘等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、帮助消化、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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