| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 6千卡 | 63千卡 | ||
| 姜 | 克 | 2千卡 | 46千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 7千卡 | 149千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 9千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 鸡翅砂锅饭热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡,相当于打理草坪181分钟消耗的热量330 | |||||
1、鸡翅 切块 下姜末 蒜泥 酱油 腌制。青瓜切块
2、下油，鸡翅下锅煸炒。青瓜块煸炒
3、米饭下水浸泡 至少一个小时
4、砂锅烧热 ?油 ?浸泡好米饭进入烧至米饭熟透 水分微干
5、最后放入鸡翅 青瓜块 焖制20分钟 至全熟
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、益气、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与大蒜、红薯、李子相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
葱花具有抗癌、预防高血压、抗菌等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、促进食欲等功效；
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